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Publié par FMarmotte5

 
La chaise de Killy tient son nom du champion de ski des J.O. de Grenoble de 1968


Chaise de Killy
 
 
But : tester l'endurance des membres inférieurs.
Entraînement idéal avant la reprise des sports d'hiver.


Position : coller la tête au mur , les bras le long du corps en position assise dos au mur, les jambes à angle droit.
Le test consiste à tenir la position le plus longtemps possible. Il s'arrête lorsque le sujet se lève, décolle la tête du mur ou s'écroule.


Le barème des temps au chrono


 
HOMMES & FEMMES
 
 
Insuffisant
Moyen
Entraîné
Age
Moins de 1'50''
De 1'50'' à 1'59''
2'00'' et plus
18 à 29
Moins de 1'39''
De 1'40'' à 1'49''
1'50'' et plus
30 à 39
Moins de 1'26''
De 1'26'' à 1'35''
1'36'' et plus
40 à 49
Moins de 1'04''
De 1'04'' à 1'11''
1'12'' et plus
50 et plus
 
 
Je sais qu'il y en a qui sont déjà allés faire du ski, Chamrousse a ouvert des pistes dimanche passé.
C'est un peu tôt pour moi, au début de ma rééducation, même si je suis suivi à ce que les Grenoblois nommaient en 1968  : « L'Hôpital Olympique », l'Hôpital Sud.
 
 
 Hôpital Sud Olympique
 
Au début de ma carrière j'y étais infirmier instrumentiste en chirurgie orthopédique .
 
En 1968, le champion de ski était Jean-Claude Killy. Il a remporté la médaille d'or de descente dans la célèbre piste de Casserousse à Chamrousse. Deuxième skieur a avoir gagné 3 médailles d'or avec en plus le slalom et le slalom géant.
 
Depuis, quand il fait froid et qu'on ne peut pas sortir, pour se muscler les jambes avant de reprendre le ski, dans la région, nous faisons ce test isométrique dit :
« Chaise de Killy ».
C'est une bonne façon de muscler les membres inférieurs.
 
« À vos chronos ! »
 

Commenter cet article

Mathurin 21/09/2016 22:36

Bonsoir ! 4'25 pour ma part, j'aimerais bien m'entraîner pour gaire du 6'-7' d'ici un an :p alors je vais bosser tout ça ^^

Mahina 07/01/2014 10:59

Un an après...1'25...et avec une belle tremblote dans les jambes pour y arriver...moralité: ma fille...reprends la muscul!!! ;-)

Marie poupée 06/01/2014 20:30

J'arrivais à tenir avant mes problèmes de dos et cervicales ! c'est un sacré exercice !
On m'avait offert un superbe livre sur les JO de Grenoble !
Et maintenant que ta rééducation est bien terminée , tu tiens combien ??
Bonne soirée Pierre

FMarmotte5 13/01/2014 16:05

Je reviens à mon 'taf" de 1'15", mais je reconnais que je m'entraîne quand il pleut avec un vélo elliptique ( de 3/4 d'heure à 1 heure par jour, ça muscle les quadriceps, idéal pour le ski et pur les descentes en rando et ne pas avoir mal aux genoux. Ne serait-ce qu'une heure de marche rapide (5 km/h) c'est suffisant pour s'entretenir. Bonne résolution de nouvelle année. Tous mes vœux à toi ainsi qu'aux tiens.

Maous d'Autriche 07/12/2012 18:42


J'ai essayé, je suis dans la moyenne. Bref il y a du pain sur la planche avant la reprise du ski de fond. On attend d'ailleurs la deuxiéme couche de neige.


Bien amicalement, Maous

FMarmotte5 08/12/2012 16:13



Bravo, il doit y avoir aussi de la neige par chez toi, ici, toutes les stations sont prêtes. bon entraînement.



ecureuilbleu 06/12/2012 21:58


Je vais essayer mais je serai certainement dans les "très insuffisants"...

FMarmotte5 08/12/2012 16:30



"L'essentiel est de participer" Pierre de Coubertin ;-)



Clo 06/12/2012 11:30


Testé la chaise de Kelly.


Je n'avouerai pas le score..... c'est la honte !!!


Alors je persévère 

FMarmotte5 08/12/2012 16:54



"L'essentiel n'est pas de vaincre mais de participer" Coubertin. Un peu chaque jour, ça ne demande ni matériel ni installation compliquée. Bon courage.



Mahina 05/12/2012 18:42


ihihi, 1'30 pour plus de .... chic, je suis toujours dans les "entrainés"... rire, je pensais durer plus longtemps!! allez Mahina, faut reprendre l'entrainement!!!


Et rigole pas... je ne savais pas que cela s'appelait ainsi!! j'aurais du...

FMarmotte5 06/12/2012 10:42



Bravo, vous avez toutes de fameux temps, ça me donne une idée du travail de rééducation qui me reste à faire j'arrive difficillement à 1' (mais avec 1 patte:-(), Bon courage RDV en mars après la
saison d'hiver.



Martine27 05/12/2012 18:19


1 minute 15 pour une vieille de 55 balais, c'est pas trop mal. Le plus dur, gnia, ça a été de reprendre la position verticale

FMarmotte5 06/12/2012 10:42



Encore une championne :-) bravo



Bella BWSwann 05/12/2012 17:43


Je te souhaite de te remettre ua plus vite....


Marrante la flamme olympique.


J'ignorais que l'on avait donné son nom à cet exercice


Bonne soirée Pierre

FMarmotte5 06/12/2012 10:44



La flamme est rajoutée ;-) merci photoshop.



Bella BWSwann 05/12/2012 17:42


Oui,  ça tu m'étonnes que ça muscle les membres inférieurs, j'ai essayé ça il y a longtemps, faudrait que je recommence


Bonne soirée

FMarmotte5 06/12/2012 10:45



Exercice facile un peu tous les jours.



annielamarmotte 05/12/2012 17:39


à demain pour un autre sport donc!!!!!!

FMarmotte5 06/12/2012 10:47



Sur Eklablog je n'ai pas de notifications de réponses aux commentaires?, Il n'y a pas que la raquette, un truc très en vogue, le "basejump" et la "Slackline" quand j'en aurait des images je t'en
envoie.


http://www.digitalhunter.fr/?p=2358



Martine27 05/12/2012 15:29


Euh, on peut mettre un tabouret en dessous ?

FMarmotte5 05/12/2012 16:21



Même pas sur un "botte-cul" (un tabouret à 1 pied que l'on s'attache autour de la taille pour traire en montagne) Donne moi ton score je prends les temps.



JA 05/12/2012 11:44


ça rappelle pas mal de souvenirs, mais je ne savais pas que cette chaise s'appeleait le test Killy


j'ai été opérée en juillet à Sud....tout s'est bien passé, l'activité est réduite en été...


Grand merci


JA

FMarmotte5 05/12/2012 16:39



En hiver, les chambres simples sont doublées et j'ai souvenir de lits dans le couloir! Il vaut mieux se mettre en forme avant le ski ! Bon rétablissement.


Cordialement.



annielamarmotte 04/12/2012 17:03


merciiiiiiiiiii

annielamarmotte 04/12/2012 15:39


tu fais bien de ne pas être sûr..... si tu m'envoies une photo de neige je te le prouverai....

FMarmotte5 04/12/2012 16:44



Chiche, va voir ta boite gmail.



Quichottine 04/12/2012 15:14


Je connaissais ce mouvement, mais je ne savais pas comment on l'appelait.


Merci pour le barème. Il faudra que je teste mais en ce moment je suis certaine de ne pas tenir longtemps. :(


 


Passe une douce journée.


Prends bien soin de toi.

FMarmotte5 04/12/2012 16:48



Avec ma "patte folle", je suis dans les insuffisants, à voir après les séances de kiné. je suis surpris que cet article interresse les aminautes comme celà , je prends les temps alors, pour ma part 1' pour l'instant. Bien mettre des chaussures qui ne glissent pas.


Bon training avec modération.



Clo 04/12/2012 12:24


Je ne connaissais pas du tout !!!!!


Il va falloir que je m'y mette, non pas pour le ski, mais pour lutter contre la sédentarisation :(


J'espère que ta rééducation se passe bien et ne te fait pas trop souffrir.


Bonne journée :)

FMarmotte5 06/12/2012 10:49



C'est bien de bouger un peu ;-) Tout va bien mais j'ai perdu dans les amplitudes articulaires ... du boulot!


Bonne journée.



midolu 04/12/2012 11:41


 Insuffisant ... Mais je ne peux que m'améliorer ! 


Si je ne pratique pas du tout le ski, l'exercice sera tout de même très utile. Allez, je m'y tiens ! De plus, c'est " facile ", car sans installation spécifique hormis un mur et un sol stable.


Merci Pierre. Je te souhaite une belle journée.

FMarmotte5 06/12/2012 10:49



RDV en mars alors pour les temps après un hiver de training.



Marine D:0019: 04/12/2012 11:07


Vas-y Killy ah oui je m'en souviens ! C'est tout bon Killy !


Killy surtout mais la chanson aussi ! J'adore Pierre

FMarmotte5 06/12/2012 10:51



C'était drôle de la part de Hugues Aufray de faire cette chanson , elle a du se chanter pas mal dans les soirées en montagne, oubliée mais l'air reste connu. Bonne journée.



annielamarmotte 04/12/2012 10:43


les marmottes ont les pattes trop courtes pour faire ça chic

FMarmotte5 04/12/2012 10:51



Elles ne font pas non plus de ski? mais ça je n'en suis pas sûr du tout.



C.Kiminou 04/12/2012 09:56


Bonjour Pierre,


Je ne fais pas de ski mais j'aime la luge et la glisse me grise. Comme je me suis bien ramollis ces derniers jours, je vais recommencer à faire de l'exercice dès demain pour la reprise. Je
tenterais ton test dimanche. 


Combien de temps doit durer ta réeducation ?


bises du mardi


CaroLINE

FMarmotte5 04/12/2012 10:54



Un peu tous les jours la "chaise de Killy". Je sais pas ?je pense qu'il va me falloir bien 2 mois pour récupèrer en entier j'espère. Bonne journée.