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Pratique sans conserve.
Inventaire d'un sac pour une randonnée d'été de 2 jours en autonomie.
Sac à dos
Poids 12 Kg.
Accroché à une bretelle un sifflet d'appel « au-secours »
Sur la ceinture : une petite poche pour lunettes de soleil
Petite poche de sac à dos
Médicaments
Traitement de base
Vitamines
Magnésium à sucer
Antalgiques
Briquet
Housse de pluie pour le sac
Poche de dessous
Papiers
Carte de crédit
Carte du CAF (Club Alpin Français)
Carte vitale
Monnaie
1 chèque au cas où ?
Ordonnance de traitement
Poche rabat de dessus
Couteau Suisse, Opinel ou Laguiole selon son goût
Clés
Pansements
Compresses et petits pansements autocollants
1 plaque de film hydrocolloïde
Coalgan
Cortisone
Désinfectant, antiseptique en sachets
Pommades : anti-inflammatoire, cicatrisant
Éosine en dosette
Boussole
Altimètre
1 briquet
1 bougie
Crème solaire
Lampe frontale
Elastoplast
Marie-rose ou un répulsif à insecte 1 brossee
Petite poche du dos
Couverture de survie
Pansement compressif
Grande carte 25 000
Grande poche de dessous
Duvet
« Sac à viande » en soie
Poncho
Grande poche du haut
Parka
Polaire
Bonnet
Gants
1 t-shirt longues manches perspirant type « Odlo »
1 paire de chaussettes de rechange
Guêtres
Nourriture
Fond de sac nourriture
Café lyophilisé
Thé
Sucre
Sel
1 petite cuillère
3 barres de céréales
Pruneaux et abricots secs, canneberge séchées
1 petite fiole de génépi, verveine ou vulnéraire.
Soir
1 sachet de purée
1 soupe rapide
1 pomme
1 œuf
1 morceau de fromage
Tout ça dans un récipient qui sert de bol.
Pain
Matin
Café sucré
Pain
Midi
Sandwiches
Pain, viande, fromage
1 compote
Pour la route, les barres de céréale.
2 poches latérales
1 thermos d'eau très chaude pour soir et matin
ou un "Bleuet" et petite casserole aluminium.
1 bouteille 1,5 litres d'eau avec tuyau type « camel-bag »
1 cordelette 20 mètres
1 anneau de sangle
1 mousqueton
1 sac plastique pour la poubelle
Papier hygiénique
Sac en bandoulière le sac de l'appareil photo
Poids : 1,5 Kg.
Appareil photo (un bridge)
Portable
Dans le smartphone
En pdf (léger) de la lecture pour le soir.
Une playlist de bonne musique.
Une topo genre « Visorando » avec carte en cache.
Un accu ( il fait torche) pour recharger le portable
Stylo
Portion de carte scannée du secteur pour accès facile;
Sur moi
Bâtons de marche
1 chapeau
Chaussures de rando
Chaussettes
Slip
Chemise
Pantalon
Des chansons dans la tête et le coeur ..
Si nuit en refuge en 1/2 pension pour une course plus technique, enlever la nourriture du soir et matin, le duvet et rajouter baudrier, casque, crampons, piolet et corde selon la sortie.